產後瑜伽減肥五式
產後的你要是堅持不減肥,也不去保養的話,那麼以前的你就再也回不來了,對於產後來說,瑜伽是媽媽們最好的修身選擇了,要是想要恢復產前好身材的你,那麼就和東方網小編一起來學習一下吧。
產後瑜伽第一式:束腳式坐立,保持後背直立,腳心相對,吸一口氣,雙手向身體兩側伸展;呼氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,保持自然均衡的呼吸3~5次。
產後瑜伽第二式:門閂式
跪立於地面,右腿向右伸展,腳尖向外,左膝和右腿在同一線上,吸氣,兩臂平舉,與地面平行,呼氣,重心向下,右手放於小腿上,右臂向右側伸展。保持均勻呼吸3~5次。
產後瑜伽第三式:單腿平衡伸展式
利用左腳踩地,右腳腳跟則向上立起,直到膝蓋觸地。然後雙腿儘量開啟,同時調整身體,保持盆骨朝向正前方。手臂向頭頂上方合掌。保持3~5次。
產後瑜伽第四式:蛇式變式
俯臥,雙腿併攏,腳尖點地,雙手放於胸部兩側,兩肘內收。緩慢擡起右腿,延展腳尖,保持膝關節伸直。3~5次均勻呼吸,右腳還原,依次換左腿。
產後瑜伽第五式:單腿完全伸展式雙膝跪地,兩腳腳尖點地。呼氣重心向左,手掌撐地。緩慢吸氣,右腿彎曲擡高,右手抓住右腳。雙肩開啟。保持均勻呼吸3~5次。
-
產後瑜伽減肥五式
產後的你要是堅持不減肥,也不去保養的話,那麼以前的你就再也回不來了,對於產後來說,瑜伽是媽媽們最好的修身選擇了,要是想要恢復產前好身材的你,那麼就和東方網小編一起來學習一下吧。產後瑜伽第一式:束腳式坐立,保持後背直立,腳心相對,吸一口氣,雙手向身體兩側伸展;呼氣,...
-
產後如何恢復苗條身材,首選產後瑜伽
生產過後,保持身材是每個媽媽最爲關注的事情。那麼,要如何才能夠恢復之前的苗條身材?其實,在衆多的減肥方法中,瑜伽是最爲安全且最健康的。下面小編就爲各位媽媽簡單介紹一些產後瑜伽動作。1、仰臥放鬆功仰臥在地上,雙腿伸直,稍微分開,雙腳和雙腿都要放鬆,雙臂散開,掌心...
-
奚夢瑤產後首現身,身材恢復超級好離不開產後瑜伽修復動作
前幾個月還在爆料奚夢瑤生子,而最近又有一條路透說是奚夢瑤和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚夢瑤產後身材恢復的還算不錯,奚夢瑤是模特出身能做到產後快速的恢復還是很容易的,就是不知道奚夢瑤會不會重返娛樂圈呢?但是現在的奚夢瑤已經母憑子貴了,相信早就不在...
-
做了新媽媽也不要忘了美,產後做這三項瑜伽讓你快速瘦
產後的女性一般身材都比較胖,想要美的第一步就是減肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那麼,在瑜伽減肥中,這樣的三個瑜伽動作就可以幫你趕走很多肥肉,瘦就是這樣慢慢練出來的。1.雙腳尖着地半坐式新媽媽由於腹部的肥肉比較多,所以,首先就要讓你的腹部動作多一點。你需要用自己的...