三組瑜伽動作,練完讓你看起來比同齡人還要年輕
有的時候我們會發現,爲什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?爲什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣,而你卻是一個老阿姨?第一看打扮,是不是你的打扮太過於慵懶,不注意妝容看起來沒有朝氣?其次看狀態,看看你的相貌還有行爲是不是已經提示你老了?比如說,突然冒出的法令紋、乾燥的面板、面板暗沉無光等等。
所以這時候能改變的只有自己,不如抓緊練習,透過以下幾個瑜伽動作的練習相信你也可以改變你現有的狀態,讓你看上去充滿活力!
一、單立式
動作:
1、雙手支撐身體,頭部向下,雙腿向身後側開啟能夠腳尖也接觸到地面
2、雙腿開啟,一隻腿指向天空,臀部慢慢地往上提升
3、身體保持平衡,保持這個動作30秒即可
效果:
此動作較爲難,在練習的時候可以藉助牆壁來練習,有助於血液循環,讓身體感覺放鬆狀態
二、下蹲式
動作:
1、站姿準備,開啟雙腿
2、左腿向左側邁進一步屈膝,左側大腿和地面平行,開啟胸腔,左手臂向上延伸
3、右腳向右側開啟伸直,右手貼近於右腿上
4、身體微微向後仰,保持這個動作30秒即可
效果:
這個動作可以開啟我們的身體關節,在下蹲的時候也可以收緊腿部的肌肉,讓身體得到放鬆,增強柔韌性
三、螳螂式
動作:
1、選擇一個可以藉助的地方,比如牆壁,雙腿貼在上面
2、雙手用來支撐全身,收緊腹部,目光落於腳趾上
3、保持姿勢30秒即可
效果:
這個動作可以幫助身體增強柔韌性,同時鍛鍊到手臂的力量,也有有利於肩頸部位的放鬆
-
女性擁有曼妙身姿,可以透過瑜伽開啟正確劈叉方式
女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實...
-
減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身
小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前開啟並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前開啟並屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,儘量讓面部朝向自己...
-
復聯四美隊的翹臀成熱議,竟和練習瑜伽動作大有關係
在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算爲劇中的一大亮點,在上映後也一不小心登上了熱搜,當然,除了翹臀,美隊整體的身材真是堪稱完美,這也和他默默的付出有很大的關係,爲了能給屏幕前的觀衆有一個不一樣的視覺享受,美隊可是花了半年的時間堅持鍛鍊纔有了電影中的完美身...
-
放鬆身心的絕佳運動,瑜伽練習的幾大妙招
隨着社會節奏的加快,獲取人們羨慕的白領階層現在早已成爲了早起貪黑,加班熬夜的代名詞。很多人都羨慕白領到手的工資,卻沒有發現由於工作的辛苦和生活的不健康,身體早已不堪重負,處於一種亞健康的狀態。畢竟天天缺少運動,長時間面對着電腦,雙手僵直,肌肉損傷。不過不用...