瑜伽練習身體通,你可能需要注意這些要點
隨着工作壓力的增大,很多人的身體都出現了不同程度的問題,失眠多夢,易乏犯困等等。所以在抽空之餘,大家都喜歡去練習一下瑜伽,以此來達到強身健體的效果。但是不管怎麼樣,瑜伽畢竟也是一項運動,如果只是剛剛涉及瑜伽的初學者,還是很容易出現問題的。
不少的瑜伽初學者都會出現身體某些部位疼痛的情況,那麼這些情況是如何出現的呢?
1. 瑜伽練習時腰痛
其實瑜伽練習的過程中,腰痛應該是最容易出現的一個問題了。一般造成腰痛的原因有很多,但是最重要的是由兩個主要原因:一個是腰椎過度向後凸出,一個是腰椎太過向前伸展。這兩種姿勢都是對瑜伽體式的掌握程度不夠,無法將體式施展到最佳效果。
最好的辦法應該是要讓你的腰椎保持在中立位置上,挺直背部。當然最好的辦法就是在瑜伽老師的指導下練習,這樣練習的效果纔會達到最好。
2. 瑜伽練習時腰椎疼痛
除了腰疼,瑜伽練習還經常遇到腰椎疼痛的情況。而造成腰椎疼痛的原因主要有兩個:一個是在做坐位體前屈或者平板體式時,沒有將你的復位收緊,而是依靠背部來支撐全身;第二個是在後彎曲的姿勢裏面,沒有將你的脊椎完全的伸展開來。
這些都是造成瑜伽練習中腰椎疼痛的原因。平時我們的練習一定要多加註意,力求每個體式,每個動作都要能夠做到最好,將效果完全的發揮出來。
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