孕婦瑜伽,孕婦瑜伽的好處及注意事項
國內研究發現,孕婦在產前3個月定期瑜伽運動,能加強骨盆底肌肉,縮短分娩時間,甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。
但醫師提醒,孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估。參與研究的醫院產科主任曹健民說,走路等運動,無法訓練孕婦骨盆底部肌肉,瑜伽可加強這部分肌肉,有助生產,但孕婦做瑜伽前,仍應醫師評估,多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者,都不適合。
在醫院擔任瑜伽老師的王玲酈說,孕婦做瑜伽動作不可過大,在老師帶領下,有助強化骨盆底肌羣,避免產後尿失禁、子宮脫垂。
孕期瑜伽注意事項
1、做瑜伽前應經醫師評估,多胞胎、妊娠中後期出血、胎盤剝離、前置胎盤,或經醫生評估胎兒狀況不穩定,都不適合;
2、未學瑜伽者,應由瑜伽老師帶領,可懷孕12周後持續到產前;
3、避免動作過大,懷孕後期不宜做俯臥動作。
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