瑜伽出汗後,千萬別做這些事
有不少女生反映,在夏天練習瑜伽,完全舒展之後帶來的是身心的全部放鬆,以及大汗淋漓的快感。不過並不是說瑜伽練習之後就解放了,還是有很多注意事項的,趕快來看看吧。
1. 馬上吹空調
在經歷了長時間的瑜伽練習之後,全身的毛孔都會舒張開來。如果這時候吹空調風扇,冷氣就會直接穿過毛孔,直接到達肌肉,甚至是體內的經絡關節。不僅容易着涼感冒,而且也很容易造成肩周炎,老寒腿等等冷氣病。這些疾病在夏天可能不明顯,但是一旦到了冬天就會發作,令人苦不堪言。所以切忌在瑜伽過後馬上吹空調,應該是稍事休息,讓體溫自然降下來。
2. 立即洗澡
很多人都喜歡在瑜伽之後馬上洗個澡。其實這是一個非常不好的習慣。和其他運動一樣,在結束後我們的血液循環都會加快,甚至在瑜伽練習過後的一段時間內都會存在。如果在這個時候馬上洗熱水澡,就會讓心率加快,血液快速流向其他臟器,心臟和大腦的供血反而不足,從而導致頭暈等等症狀。如果是冷水澡,則會破壞人體的冷熱平衡,形成外冷內熱,很容易讓人感冒發燒。
3. 瑜伽結束後就躺下休息
瑜伽練習後,其實不建議大家馬上躺下休息。因爲如果馬上蹲下或者躺下的話,都會導致腿部的血液迴流,加劇身體的疲勞。所以我建議大家在練習完後,應該先走走,做幾個深呼吸,讓身體的血液正常回流,加快身體機能的恢復。
4. 避免大量飲水
雖然瑜伽運動的體能消耗嚴重,但是如果在瑜伽結束後就喝水,也很容易引起爲胃部痙攣和腹痛腹瀉。
練習瑜伽的本意是希望可以透過這項運動來強身健體,所以大家在練習過程中一定要避免一些雷區,防止對身體造成危害的。
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