瑜伽初學者,這4件事千萬不要做錯
瑜伽是當下非常熱門的運動之一,很多年輕女性都喜歡這一種輕緩健美的運動,它給人帶來的改變也是非常明顯的。但是也有不少人對瑜伽有一些誤解,覺得瑜伽追求心靈超越,對減肥和改變體形沒有什麼效果,也有一些人認爲瑜伽體式不符合人體構造,會讓關節收到傷害。其實不管是再安全的運動練習不當都會使身體收到傷害,對於瑜伽初學者來說,這四件事特別重要。
一、選擇專業課程
剛開始練習瑜伽的時候,需要選擇專業的場所、老師才能幫助你瞭解瑜伽,感受瑜伽的正確姿勢。如果剛開始就只是自己練習或者受到的錯誤的教授,只會傷害你的身體,而不能讓你感覺到身體的改善。
二、不追求體式的難度
我們經常可以看見一些瑜伽達人在社交平臺上放出自己的練習照片,都是一些很難的體式。這些難度較高的體式讓人覺得非常厲害,讓人覺得只有做到了這樣瑜伽練習才用。實際上每個人的情況不同,有的人天生身體柔軟,有的人身體僵硬,你看見的瑜伽大人可能本來就是一個運動能手或者舞者。不要一味追求困難的體式。瑜伽在形體鍛鍊上是一種循序漸進的運動,但是它更着重的精神層面上的放鬆和超越。
三、做好熱身準備
瑜伽運動雖然輕柔緩慢,不會對身體造成傷害。但是熱身之後才能讓身體更加舒展,避免傷害。熱身運動除了壓筋,還可以跑步啦達到提問上身。但是也不要進行過於激烈的活動,瑜伽時會過於疲累,也無法集中精神。
瑜伽最重要的還是堅持運動,一週兩三次完整練習,在碎片化時間中也可以進行一些體式的訓練,對於很多女生來說,效果不明顯,就是因爲練習時間不夠頻繁。
-
瑜伽可緩解背痛,瑜伽的不同招式
隨着時代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜愛,越來越多的人喜歡練習瑜伽來健身,對於學生和上班族來說,趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了,脊椎變形,壓迫下背部肌肉,背痛自然而然就來了。不過背疼既然根源於姿勢不端,那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入...
-
五個減肥瑜伽招式,快速有效燃脂趕走贅肉
擁有好身材是每個女生的夢想,但是卻不是每個女生天生都能擁有的,那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?透過瑜伽就能達到你想要的目的哦,這套瑜伽操可以鍛鍊手臂肌肉羣,減少多餘脂肪;鍛鍊腰腹部和腿部肌肉,讓臀部變得更加堅實,有全身減脂...
-
瘦身豐胸4瑜伽,練出完美事業線
現在很多的MM都喜歡用瑜伽來瘦身豐胸打造完美事業線,而且瑜伽也是MM們修身養心的最佳運動。你知道哪些瑜伽可以讓你的事業線豐滿起來呢?瑜伽一式:簡易風吹樹式做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手擡高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重...
-
瑜伽教練,瑜伽教你練就誘人雙腿
瑜伽是很減肥的一項運動,能幫助你苗條自己的身材,有的瑜伽練習的好更不是問題,不僅身材好,身體也更加的健康,所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細究行了的,你的腿必須按一定的黃金比例才行,因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧...