懷孕前三個月注意事項,孕婦想要保持身材就做這些運動
孕婦在懷孕的前三個月需要注意的事項蠻多的,如果說孕婦想要在生產之後保持身材,懷孕初期的運動也是不能忽視的,懷孕期間做一下適當的運動,不僅可以緩解身體的疲勞和不適,也可以保持心情的愉悅,同時還可以促進新陳代謝,對於胎兒和母體的是非常好的。
但是許多人都覺得懷孕期間活動或者是運動都可能會影響到胎兒,那麼懷孕期間應該做什麼運動比較合適呢?現在就讓我們一起來了解一下吧。
1、散步
建議孕婦每天進行散步,散步的時間保持在半個小時左右,這樣對於孕婦和寶寶都是有好處的。選擇的環境最好是在比較清新的環境中,走路的時間不要過長,頻率也不要過快。可以選擇在晚飯後散步,時間和距離根據自己的情況來進行調整就可以。
2、游泳
游泳是比較好的運動方式了,不僅可以提高耐力,還可以讓人感覺到放鬆。最重要的是游泳對於關節的壓力沒有那麼大,可以讓全身參加運動,還可以讓胎兒更好的發育,但是孕婦在游泳的時候一定要記住游泳的動作一定要慢一些,水溫不要過冷,時間上最好是20分鐘左右就可以了。
另外在選擇的泳池上也需要注意,最好選擇人少且條件好的。
3、日常家務
除了散步和游泳,孕婦還可以適當的做一下家務,比如說,買菜做飯都是可以的,適當的去做,但是一定不要太過於勞累了。
如果說懷孕期間嘔吐的情況比較嚴重,那麼就要減少運動量,在做運動之前最好是結合自身的情況去選擇運動方式,可以諮詢醫生,不要自己盲目的去做。
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