備孕需要做些什麼準備,備孕期間需要注意的8個事項
懷孕是一個比較微妙的過程。有的人很容易懷孕,有的人卻是怎麼懷都懷不上。到底該如何提高懷孕的概率成了很多女性比較關心的問題。想要提高懷孕機率,早日好孕,應該怎麼做呢?這當然是需要夫妻雙方一起來好好努力啦!
1. 規律性生活。在排卵當天或前後過性生活最容易懷孕,通常在上一次月經的第1天之後14天左右。卵子被釋放後可以存活大約12~24小時,精子則可以在女性體內存活長達7天,所以並不需要把排卵期計算得很精確,每週有2~3天過性生活就行。
2. 戒菸。因爲吸菸會降低男性和女性的生育能力,即使是二手吸菸會降低女性的生育能力。
3. 限酒。過量喝酒會降低精子質量。如果喝酒的話,男性平均每天最多喝2杯,女性每天最多喝1杯。1杯啤酒是355毫升,1杯葡萄酒是118毫升,1杯40度白酒是44毫升,1杯50度白酒是30毫升。女性懷孕後就不能再喝酒。
4. 健康飲食。吃多樣化均衡的飲食。
5. 維持健康的體重。健康的體重對保持良好的精子質量至關重要,男性身體超重(BMI超過25)可能會影響精子的質量和數量。女性也要維持健康的體重,女性的BMI大於30或小於19都會影響受孕能力。
6. 減少壓力。壓力會影響夫妻關係,會減少性慾,從而減少性生活的頻率。嚴重的壓力也可能會影響精子的產量。
7. 控制健康問題。如果男女雙方的健康狀況都良好的話,會更容易懷孕。一些健康問題會影響懷孕能力,如糖尿病、哮喘、肥胖等。
8. 注意正在服用的藥物。一些藥物可能會影響男性和女性的生育能力,如果你在備孕,請諮詢醫生是否需要調整藥物。不要吃中藥和中成藥,因爲副作用不明確。
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