產後如何瘦身,女性真的有必要看一看
步驟1
1、左右扭身,要盡力轉到不能轉為止
2、將手儘量升高伸直,然後向左右彎腰。一開始幅度可以小一點,逐漸增大。
3、下蹲後站起,儘量慢一些。做的時候儘量收腹,不要挺肚子。
4、將腿部蜷曲後放下,也是要儘量慢,但不要壓迫到腹部。
5、垂直地將腿部抬起。一開始可以做少量,量力而行。
6、向後拉伸腿部,有助於恢復翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。
7、像飛機起飛一般將手臂和腿部同時抬起,感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。
8、和前一個動作差不多,但手要背向後方,拉伸脊椎。
9、類似仰卧起坐的動作,一開始可能做不起來,慢慢來。
產後如何瘦身
步驟2
1、坐在椅子前半的位置,雙腳併攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸。
2、保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。
3、另一側亦同,重複動作約20次。
4、雙膝併攏,雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。
5、另一邊也要重複做同樣的動作,交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋,讓身體線條更完美。
產後如何瘦身
效果 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
產後如何瘦身,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
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