要減肥如何吃水果最有效
誤區 水果低熱量可以隨便吃
很多人都知道蔬果要多吃,但就營養的角度來説,蔬菜比水果重要多了,而且水果絕不能無限量的多吃。有些水果熱量並不低,像是香蕉一根就有120 大卡;葡萄柚一個80大卡;香瓜一個有95大卡;大的芒果一顆約200-240大卡;鳳梨一個也有600大卡。
不能無限量毫無選擇的吃,就變成相當重要的工作:像是蘋果1顆都是60-70大卡,而且吃下去有飽足感,而這樣的飽足感可能要吃2個香蕉才能達到,所以在吃之前不妨先計算過熱量,才不會影響體重控制。
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