什麼是高温瑜伽,學高温瑜伽注意些什麼呢
瑜伽是很多人都喜歡的一種瘦身方式,為了快速的達到更好的瘦身效果,很多人都喜歡用高温瑜伽來代替,那麼在聯繫高温瑜伽的時候我們應該注意些什麼呢?下面本站小編給大家一些指導,幫助大家正確認識高温瑜伽。
1、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
2、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
3、意識集中於主要部位
進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛鍊的部位,仔細體會身體的感受,應避免意識遊離。精神集中時大量血液會流向所鍛鍊的部位,起到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。
4、杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話,瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態,有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺,同時配合意念集中在鍛鍊部位,進而提高自身的覺察力。
小常識:熱瑜伽創立人
熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立的,他出生於1946年,四歲開始跟隨印度名師練習,每天練習四到六個小時,13歲就取得了國際印度瑜伽的冠軍。
他在17歲時,由於一次意外事件導致膝蓋受到重創,被醫生告知將無法再行走,而他驚人的毅力使身體得以康復,並按照人體的生理結構和特點,運用“人體在高温的環境裏就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創出26式的熱瑜伽動作。
18歲時去美國,並開始對熱瑜伽進行推廣傳授,在印度有所瑜伽大學就以他的名字命名。年近60的目光炯炯,身材勻稱,肌肉結實。
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