運動減肥的好處有哪些
⑴ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低,適當的運動可加強心肌的收縮能力,增加血管的彈性,加速血液循環。
⑵ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況,增強呼吸肌的力度,增加胸廓活動範圍,增加肺活量,改善肺的通氣能力,使氣體交換頻率加快,有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織。
⑶ 運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力,包括增加胃腸蠕動,改善胃腸血液循環,減少腹脹、便祕等消化道不良反應。
⑷ 運動還有助於降低肥胖者的血脂。由於肥胖者羣中,脂質異常症的發病率極高,故通過運動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明,運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低,這有利於減少冠心病等發病的危險。
⑸ 運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加,增強肌肉的柔韌性;並能增加骨基質和骨鈣含量,進而增加骨骼強度,降低骨折發生率。
⑹ 運動可使肥胖者感到心情鬆弛、愉快,培養自信心,有助於培養良好的有規律的生活習慣。
-
跑步機哪個牌子好,如何選擇跑步機?
健身房有許多的健身器材,這跑步機便是其中的一種,現在選擇去健身房的男人女人越來越多,大家一般會選擇跑步機來進行鍛鍊,對於跑步,人們都知道,可是對於跑步機有些人還不是很熟悉,健身房跑步機怎麼用,你在選擇用跑步機來鍛鍊的時候,記得,運動過程是需要一些注意事項,及運動...
-
減肥的時候你總是覺得沒減成功,其實可能不是這樣
很多女性朋友對於減肥這件事情應該都不會陌生,是不是有的時候可能你的一些朋友會發現在進行減肥的時候,因為試了一段時間,結果發現自己的身體體重好像都沒有變化,所以可能就會認定自己減不了肥,然後就放棄了;而其實對於減肥這件事情來説,可能很多時候並不是只是單純...
-
分享5個瘦身餐小竅門!12條飲食建議 讓你輕鬆吃出健康,身材苗條 身材好。
所謂瘦身餐,是指既能滿足一個人的食慾,又能避免攝入過多熱量來維持身材的膳食組合。在這裏給大家分享5個瘦身餐小竅門,12條飲食建議,讓你輕鬆吃出健康,身材苗條,身材好。1.多吃脱脂或低脂乳製品這是在減少卡路里攝入的同時滿足食慾的最簡單方法之一。比如選擇奶酪時,...
-
減肥好方法不反彈,女生最有效的四個減肥方法
身材是女生很在意的問題,很多女生對體重敏感,一直都在減肥的過程中。減肥最怕反彈,不僅打擊信心,而且反覆減肥會傷害身體。最好是在減肥成功後平穩保持,可以讓身體逐漸適應新的生活方式。有沒有什麼辦法能夠在減肥後不會反彈,這四個減肥方法你值得擁有。減肥好方法一...