跑步要結合身體當前情況,選對了更容易輕鬆減肥
跑步是很多人的運動方式,也是很多減肥人士拿來減肥不二選擇,因為它適用於各種人羣,不管是學生還是中青年人,又或者是老年人,都是一種健康的鍛鍊方式,但是減肥人士也會困惑了,關於跑步到底是該勻速跑呢?還是勻加速間歇跑呢?
其實這兩種方式基本上差不多,只不過是跑步的速度不同,對於減肥人士來説活,如果你覺得每天用勻速跑也輕鬆,並且可以堅持下去,不會覺得有段時間的疲憊,那麼就可以勻速跑。
當然,如果你在跑步的過程中,更享受偶爾加快速度,偶爾下降速度或者是停下來走一走來進行緩衝,那麼也是可以的。兩種方式要問哪一種的效果比較好,其實還是要看自身,在自己的身體能支撐和堅持的情況下才行。
可能大部分的人會覺得間歇跑更有利於減肥,但若是對於一個剛剛去做減肥運動的人來講,一上來就使用間歇跑,可能會讓你的肌肉更加的痠痛,甚至在第二天醒來後這種痠痛感更是蔓延全身,讓你無心工作,所以對於剛剛減肥的人羣來講,勻速跑更適合他們。
當然,如果你在進行一段時間的勻速跑,覺得自己的身體已經適應了,可以達到自己的目標的時候,那麼就可以嘗試一段時間的間歇跑了,這就相當於更上了一層方式的運動,可以讓渾身的肌肉得到更好的鍛鍊,燃脂更加明顯。
如果經過了很長時間的鍛鍊後,身體已經完全能適應這兩種方式的跑步了,那麼即便是鍛鍊到更有強度的運動,身體的不適感也會減少,這樣更有利於塑性了!所以,你應該知道你的目前情況,還有選擇哪一種方式的跑步了吧?
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