瘦小腿簡單的方法
最簡單的瘦腿方法 先做交替舉腿運動。具體做法是:平躺在地板上,抬起頭部,伸直雙腿。左腿筆直地向天花板抬起,儘量用雙手去握住左腳踝骨,同時右腿抬離地面15釐米,雙腿交替做這個動作。舉腿的時候迅速深吸氣兩次,然後呼氣換另一條腿。兩腿分別做5組動作。
最簡單的瘦腿方法 接下來做十字蹬腿運動。平躺,頭和肩部抬起,雙手交疊抱頭,右腿彎曲貼近胸部,左腿抬起與地面呈45度角,吸氣的同時上身向右扭轉,用左手肘觸碰右膝蓋,堅持數到3秒後用另一側身體做同樣動作。同樣每邊各5次。
最簡單的瘦腿方法 最後再做5組彎曲運動。身體平躺,雙腿抬起,膝蓋彎曲,雙手向頭部上方伸直放平,大腿內側肌肉一起用力,吸氣的同時緩緩將身體蜷起來,順序舉起胳膊、頭和肩膀,儘量讓雙手向前伸,保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢。也是做5組。
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八個豐胸動作,輕鬆告別胸部危機
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