白領要怎麼做才能瘦臀
那辦公室白領怎麼坐才能瘦臀部呢?有這麼幾個技巧和注意事項需要朋友們瞭解:
坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此才不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍!
另外,小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法:坐式V字形膝舉。具體怎麼做呢?
1、選一個長一點的凳子,或者單件的沙發,身體在邊緣坐直,收腹,屈肘,身體慢慢向後靠,使雙腳離地並且與凳子的表面平行。
2、將上體與下體向一處折起,把膝部朝前胸彎曲,同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸,堅持一會兒,再伸展到起始位置。
注意:腹部可是要始終緊緊地收起,脊柱要挺直來保護腰部。
訓練次數:做3組,每組10到30次。
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