簡單製作的晚餐食譜,清淡減脂女生最愛
到了冬天之後減肥女生很容易感覺到飢餓,身體不斷地向你要求熱量來保證體温。女生在晚上的食量也會不知不覺地增加,這非常容易讓身材反彈復胖。女生保持身材,在晚餐上一定要予以控制,清淡美味的餐飲幫助女生持續減脂,在冬天也能夠保持纖細的完美身材。
一、紫蘇炒黃瓜
紫蘇經常被看作一種草藥,實際上它是美味菜餚中的常客。在各國紫蘇都是非常重要的食材,日式生魚片,韓式烤肉中不可獲取的配菜。獨特的香味讓它經常以生吃的方式來配合肉類。紫蘇不僅有很高的鈣質,而且還可以驅寒治感冒,是非常適合冬天的食材。黃瓜是降脂的一把好手,清爽的口味百吃不厭。對於減肥女孩來説也是一種的很好的選擇。
將黃瓜截面切片之後切成小小的扇形,紫蘇也隨便切小几刀。其他的配料有蒜末和紅辣椒,嗜辣的女生比較開胃。然後往燒熱的油鍋中先放黃瓜進行翻炒,出水後將所有配料放到鍋中加水持續加熱,等到湯汁大約收乾淨的時候就可以出鍋了。
出鍋的黃瓜帶着紫蘇的香氣和辣椒的辛香味,令人充滿食慾。切成小粒的黃瓜汁水十足,清脆爽口,作為小食也十分不錯。
二、蠔油香菇
香菇不僅能夠降低血脂,而且還能夠減緩肌膚的衰老,讓女生充分煥發活力。香菇的味道比較濃重,和口蘑一起炒制可以減少特殊香味。口蘑可以帶來抗氧化的效果,讓女生吸收維生素效果更佳。將兩種菌類混合在一起香氣濃郁,裹上一層醬汁,減肥餐飲有充滿魅力味,誰會不喜歡呢。
首先每個香菇口感不好的結蒂去掉切片,口蘑則保留完整的形狀讓擺盤看起來更加好看。麪筋是要放到這一道菜品中的特色食材,它能夠吸收醬汁的味道變得口感飽滿,在味道上和菌類進行互補。熱鍋後將兩種菇類一起翻炒,用蠔油調出香味後加入麪筋和少許水燜煮,等到湯汁變得濃稠進行二次糖、鹽調味,加葱花增添調色就能夠起鍋了。
透亮的黃色醬汁菇類鮮香四溢,充滿嚼勁的口感混合着葱末的香氣,鹹而不齁是真正的美味。
三、捲心菜鮮蝦仁
晚餐中增加低脂蛋白可以讓夜間飢餓感不會太快襲來。蝦仁是一種很好的補充能量的肉類,容易消化不會給睡眠帶來負擔。葷素搭配的晚餐更加能夠激起人們的食慾。捲心菜本身有着淡淡的甜味,和蝦仁的鮮甜非常搭配。
將鮮蝦的頭殼和黑線進行清理,在吃的時候就不需要剝殼了。直接撕開包菜菜葉能夠有更好的口感。將蝦仁進行焯水之後直接放入冰塊中保持彈性。將熱鍋中加油爆炒包菜,加醬油煮熟收汁之後將入蝦仁進行翻炒,調味後出鍋,清甜又濃郁的口感讓人不能拒絕。
晚餐清淡能夠讓腸胃在夜間有更好的消化,不僅是食材本身,女生在調味的時候也要儘量減少調味品降低內臟負荷,才是真正做到了清淡健康。這三種健康又簡單的菜品一學會了嗎。
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