如何清除身體毒素,身體有毒素的表現
在中醫看來,所謂的“毒”,簡單講主要有兩種情況:一種是毒邪,是由外感邪氣入侵人體導致的,例如風寒感冒、上火等,這種情況一般是直接可見的“毒”;另一種是由於經氣運行不暢,導致的經氣阻滯或痰、淤、積滯等。那麼,我們該如何清除體內毒素呢?下面請大家跟隨本站小編一起了解詳細知識吧。
身體有毒素的表現
1、臉部兩側長痘
臉部兩側是肝經的“一畝三分地”,一旦肝排毒不暢快,自己後院就會先着火。
2、舌頭上長潰瘍
中醫認為舌和心臟關係最為密切,潰瘍長在舌頭上,通常認為是心臟有內火。
3、面部長色斑
脾主管體內排濕,當脾中毒素無法排出體外,蓄積毒素就找機會從爆發口排出去。
4、經常出現便祕
肺臟和大腸是一套系統,當肺有毒素時,腸道內也會有不正常淤積,出現便祕。
5、容易疲倦
身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡。
如何清除身體毒素?
快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環,促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水裏加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的症狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
鹹、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質,排出體內毒素。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放鬆身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩,因此暴食後可以適當減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。
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