柚子的低熱量大功效,它有哪些營養價值
柚子是南方常見的水果,它熱量低且富含豐富的營養價值,蛋白質、維生素以及鈣的含量是其他水果無法比較的。它的熱量比我們常吃的蘋果還要低,含有大量的維生素C,能見膽固醇,糖尿病患者也能吃的水果。下面有關柚子的詳細介紹。
柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量。
柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。此外,由於柚子含有生理活性物質皮甙,所以可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫學也認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
柚子9大功效你知道嗎
1. 柚子屬於水果,富含大量的水分。在乾燥的冬天,人們容易缺水,吃柚子可以補充人體水分。
2. 柚子的熱量低,不用擔心長胖。柚子的熱量僅為41kcal/100g,比蘋果還要低近10kcal的熱量,所以冬天吃柚子不用擔心長胖。
4. 柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。還可以預防感冒,美容肌膚。冬天蔬菜水果較其他季節種類少,而柚子則可以在冬季給我們補充充足的維生素C。柚子的VC含量高達23mg,維生素C不僅可以增強免疫力,還可以促膠原蛋白合成,美容皮膚。
5. 柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度。
6. 柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對於懷孕中的婦女們,有預防貧血發生和促進胎兒發育的功效。
7. 吃過柚子的人都知道,柚子之中帶有一種獨特的苦味,柚皮素能夠有效的幫助治療糖尿病,新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻,能降低血糖。常吃對糖尿病患者有一定的幫助。
8. 患便祕的人可以選取皮薄多汁的大柚,連瓢進食(瓢即柚肉外的白色部分),大便就可以通暢。凡是腸胃熱重、口淡無味、不思飲食、大便祕結者,食用柚瓢五六片就可以順暢,因為柚瓢中含有豐富的纖維質,可以刺激腸管蠕動。
9. 柚子裏的檸檬烯和派烯能稀釋呼吸道的分泌物,有利於濃痰排出。而且柚子本身就有鎮咳的作用,是慢性咳喘和寒性咳喘患者的保健食物。
讀完上文,你是不是也想嚐嚐這酸甜可口的柚子,柚子的低熱量定是最吸引你的地方,怎麼吃都不會胖,還有美容的功效呢。
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