涼拌五色
生活要多姿多彩,吃要多好“色”,五色五味養五臟,不同顏色的食物有着不同的營養素,種類越多營養越豐富,口感也豐富,大多孩子不愛吃蔬菜,給寶寶做五色食物吧,鮮豔的色彩讓人充滿食慾,擺個可愛的造型讓美食充滿樂趣,讓寶寶多吃蔬菜,媽媽要想辦法......
涼拌五色
主料:西蘭花150克、紫甘藍100克、胡蘿蔔一段、幹木耳三朵、甜椒一塊
配料:熟花生米15克
調料:自制剁椒醬適量、香油適量、白醋適量、生抽適量、鹽適量
涼拌五色的做法
1、準備好原材料,幹木耳提前泡發。
2、鍋里加入適量水燒開,加入適量鹽。
3、放入洗好的西蘭花焯水,焯水後撈起備用。
4、泡發木耳煮熟待用。
5、胡蘿蔔切成自己喜歡的形狀,先整理削出立體形狀。
6、然後切成薄片。
7、甜椒切成羽毛狀。
8、紫甘藍切成絲。
9、熟花生米拍成花生碎,油炸的花生米比較香,我為了減少油量,用的烤花生米。
10、鍋燒熱,加入適量香油,炒香自制剁椒醬,倒入適量白醋、生抽,翻勻。
11、將所有蔬菜裝盤,撒上花生碎。
12、倒入炒好的調味料,吃時拌勻即可。
小貼士:
1、我的自制剁椒醬裏有生薑末和蒜末,所以調料裏沒再添加,沒有剁椒醬的可以用少許豆瓣醬、姜蒜末來代替,孩子吃怕辣,所以沒放辣椒油和花椒油,喜歡麻辣的可以加入一點辣椒油和花椒油;
2、根據自己的口味酌情加鹽,我家清淡飲食,這些調味料裏含鹽了,所以沒有再加。
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