哺乳期的媽媽應該吃些什麼來保證自己和寶寶的營養呢?
母乳營養豐富,比奶粉更便宜、更健康,而且在母乳餵養的過程中,更能加深母子關係。因此,現在很多有條件的媽媽都願意自己給孩子餵奶,而不是靠奶粉。
那麼,哺乳期的媽媽應該吃些什麼來保證自己和寶寶的營養呢?讓我們來看看一些對母乳餵養有益的營養食品。
一、蛋白質和碳水化合物是必不可少的
母乳的主要成分是蛋白質和碳水化合物,所以媽媽們應該為自己補充這兩類物質,比如多吃雞蛋、多喝牛奶、喝葡萄糖水等。
二、蔬菜和水果必不可少
這是我們日常飲食中不可缺少的兩種食物。哺乳期的媽媽要增加食用量,不僅要補充維生素,還要補充糖分。
三、母乳餵養的媽媽一定要聽從醫生的建議
哺乳期的媽媽在吃藥的時候要注意,藥物可以通過母乳流到寶寶體內,有些藥物確實是寶寶身體無法承受的。媽媽們也要注意不要吃辛辣或過於油膩的食物,這樣會對寶寶的腸胃造成不好的影響。
三、哺乳期推薦小食譜
(1)豬蹄蘑菇湯
豬蹄有生乳的功效,農村有説法稱豬的前蹄比後蹄好。香菇燉軟豬蹄,香甜可口,味道鮮美,富含蛋白質,絕對是媽媽們的好選擇。
(2)鯽魚豆腐湯
在中藥中,鯽魚性味温和,滋補佳品,最適合需要哺乳的產後媽媽食用。從科學的角度來看,鯽魚的肉中含有豐富的蛋白質和一些鈣、鐵等微量元素,對人體非常有益。所以這湯也很適合媽媽們吃。吃這道菜時要注意多喝湯,少喝魚,因為魚中的營養物質已經濃縮到湯裏了。
(3)炒雞酒
這道菜是用雞翅炒姜,用糯米酒烹製而成。它屬於粵菜。廣東人產後都會吃這道菜,一天一隻雞,一直到月子出生,一共30天。它營養豐富,具有活血祛風的作用。是媽媽們的好選擇。
雖然營養補充很重要,但媽媽們也要注意不要輕易聽廣告。許多保健品可能並不適合所有人。您應該正確食用它們,並且只購買對您和您的寶寶真正有用的那些。
事實上,這些食物只能起到輔助作用。只要媽媽營養均衡、健康,餵養的寶寶就會聰明健康。
-
觀點,寶媽們在公眾場合掀衣服給寶寶餵奶是否合適?
很多當了媽媽之後女性都會遭遇到這樣的尷尬情況:帶着小寶寶出門,TA突然就餓了,哭鬧不止,馬上就想喝到母乳。聽着寶寶哭鬧的聲音寶媽們都是心疼的,恨不得馬上掀開衣服給孩子餵奶,這是公共場合的也着實尷尬。也有寶媽為了孩子會克服了這種令人尷尬的感覺,直接就在公共場...
-
哺乳期經常吃這九種哺乳食物,產奶又快又健康!
母乳對嬰兒有很多好處。不僅可以充分補充寶寶所需的營養,建立健全的免疫系統,促進寶寶的智力發育。但是現在大多數懷孕的母親都沒有足夠的乳汁供嬰兒食用。其實你的方法是錯誤的。哺乳期經常吃這九種哺乳食物,產奶又快又健康!催奶健康食品之一:豆腐豆腐是人們...
-
新生兒如何正確餵養,這些方法你都試過了嗎?
對於新生兒餵養的方式,估計對於剛升級做父母的你,會變得不知所措,那麼你知道要如何對於新生兒進行正確的餵養嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。新生兒在剛出生之後,最主要的營養來源也就是母乳,所以在進行母乳餵養的時候,要注意保持乳房乳汁充足,而且在餵養的時候要...
-
母乳餵養的好處有哪些,需注意什麼
母乳裏包含了豐富的營養價值,有助於嬰兒的發育和生長,母乳對於嬰兒,也較容易被吸收消化,可被嬰兒有效的利用,母乳中有足夠的氨基酸和乳糖等一些物質,對嬰兒腦發育有着促進的作用,母乳餵養還能夠促進親子關係更加密切。那麼,母乳餵養又有哪些注意事項呢?下面就...