白領經常頭痛是什麼原因引起的,白領一族如何緩
現在很多白領一族特別容易頭痛,而且普遍都存在,這種頭痛有身體原因也有工作方面的壓力,那麼白領頭痛是因為哪些原因引起的呢?白領要如何緩解頭痛呢?下面小編就給白領一族支支招!
白領經常頭痛的原因
坐姿不當或久坐:由於白領一族經常久坐的原因,頸椎疾病和頭部供血不足都會引起頭疼,所以建議白領們每隔一小時就活動一下自己的雙臂、肩膀和脖子,左右彎頭讓血液循環。每天做一做簡單的體操,利用休息時間儘量活動,工作中多活動頭頸。
工作壓力大:過大的壓力不僅會導致亞健康狀態,使已經棘手的任務變得更難完成,也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。對於這種頭痛,保持良好心態才是它的剋星。白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧,努力想一些開心的事,許多人發現這樣做確實可以減緩頭痛。
看電腦太久:我們都知道電腦的輻射很大,而電腦屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因,所以調一下自己電腦的亮度,或者在電腦旁擺放幾株綠色植物,儘量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛,更能有效預防頭痛發生。
頸椎問題:很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀,很可能與頸椎肌肉緊張有關,被稱為頸性頭痛。所以白領們應該抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞,經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
睡眠嚴重不足:頭痛和睡眠關係密切,睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因,容易導致精神疲勞,進而引發緊張性頭痛,睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等,會影響到整天的工作質量。所以睡眠質量真的很重要,保持良好的睡眠對身體和工作質量都是非常重要的。
所以白領經常頭痛是有原因的,白領一族一定要引起重視,不要覺得這只是一件小事情,頭痛引發的疾病是比較複雜的,平時工作要注意勞逸結合,很多案例都有報道因工作壓力過大而猝死的情況,調節好自己的心情和壓力,多做做有氧運動,幫助身體緩解因長時間久坐帶來的僵硬和疼痛。
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