久坐不動會對身體造成哪些危害,這五個危害不要小看症狀
現在朋友們越來越忙,幾乎沒有時間做運動。有些朋友經常坐着不站起來,尤其是白領。基本上除了上廁所,他們一直坐着。有些宅女經常呆在家裏,不是坐着就是躺着,基本不運動。更多的人在電腦前玩遊戲。長期久坐缺乏運動和活動會影響人體的血液循環,導致各種內臟疾病,這對人體健康非常有害。大家要注意久坐生活的危害,及時調整生活多在户外活動。那麼久坐不動會對身體造成哪些危害?
1、傷神損腦
如果長時間久坐血液循環的速度會變慢,如果大腦沒有供血,就會出現很多大腦功能障礙的問題,比如記憶力減退、萎靡不振、注意力不集中等等。突然站立時特別容易出現、頭暈、四肢麻木、耳鳴等症狀。而且免疫系統的能力會大大降低,很容易受到外界的干擾引發很多疾病。
2、傷胃
如果人長期缺乏運動,不注意户外活動,經常坐在辦公室,可能會影響胃的蠕動,使消化液分泌大大減少,不能及時分解大量食物,從而引起厭食、腹脹、營養缺乏等症狀。所以大家上班時要適當起身走動,下班後多走一點,有利於血液系統的循環,促進腸胃的消化,保證營養的吸收效率。
3、頸椎病
有些疾病與缺乏運動有關,比如頸椎病。保持頸椎功能良好,避免長時間久坐是非常重要的。有些上班族因為工作原因,會坐很長時間,長達七八個小時。如果長時間保持同樣的姿勢,頸椎會痠痛,局部肌肉會緊張。如果不能很好的維持血液循環,後續會加速頸椎退變的速度。一旦引起頸椎病,以局部痠痛、腫脹疼痛為主要表現,嚴重者會出現頭暈、四肢麻木等症狀。
4、高血壓
有些人血壓偏高,無法保持指數穩定與運動不足有關。加強運動的人得到足夠的運動,運動時熱量及時消耗,血液循環保持良好,運動後血管可以擴張,從而可以減輕血管壓力,遠離高血壓。但是有些人根本沒有任何運動,和其他不良因素一起影響,所以更容易發生高血壓。因此應該意識到閲讀鍛鍊的重要性,在血壓不穩定的時候,應該致力於鍛鍊,以增強我們的抵抗力,同時預防高血壓。
5、肥胖症
許多疾病出現和缺乏鍛鍊有關,例如肥胖症。過度肥胖原因較多,長時間飲食不恰當,高熱量飲食讓身體營養過剩,會逐漸堆積脂肪,體型改變。還有的人一點運動量都沒有,缺乏鍛鍊後熱量消耗少,脂肪無法及時轉變成能量提供,也會逐漸肥胖。而肥胖沒有及時解決,後續其他健康問題難以避免。因此在控制體重的過程中方法要恰當,飲食合理之外配合鍛鍊來消耗能量。
-
厭食症怎麼辦,這5個方法對病情有幫助
長期厭食會影響人的健康和生活,尤其是中老年人。隨着年齡的增長,人的健康會下降,所以如果沒有食慾,就會失去所有剩餘的能量來源。厭食症可能是因為身體不好、壓力大、精神疲勞,有時是因為人的消化系統出現了問題,讓他們不想吃東西。所以厭食症在選擇食物時,要根據以上...
-
如何預防心梗腦梗,做好這3件事很重要
相信很多小夥伴都發現了,現如今超級多的老年人為了預防心梗腦梗,慢慢也開始服用阿司匹林,畢竟隨着年齡越來越多,他們身體的各項技能都呈現下降趨勢,出現慢性病風險也越來越大。那麼,60歲以上老人應該如何預防心梗腦梗呢?預防慢性疾病吃阿司匹林有用?其實做好這3件事...
-
嘴巴苦是怎麼回事,這五個因素造成需儘快對症下藥
很多人都有過或者曾經有過口苦的經歷,尤其是清晨醒來時,會覺得嘴裏有一股苦味,吐出來的口氣也有異味。日常生活中嘴苦是很多人特別痛苦的一件事,因為嘴苦是指吃東西的時候吃的東西都是苦的,但是沒有原味。很多人不太注意自己的口苦,以為過幾天就會好,但其實口苦也是身...
-
嘴脣發黑是什麼原因,(這四個疾病原因要早發現早治療)
脣色黑的現象經常發生在腎功能不正常的人身上,比如腎虛或者腎衰竭的人,他們的脣色會是黑色的。還有一種情況如果外脣粘膜呈黑色,説明一個人氣滯血瘀,常伴有胸悶、兩側疼痛,心情抑鬱,鬱鬱寡歡。一旦出現這種情況,要注意在醫院及時診治。那麼嘴脣發黑是什麼原因?1、消化...