夏季養生,夏季幫你去除浮躁的氣功方法
練習氣功可以幫助我們鍛鍊身體、修身養性,氣功的練習方法有很多,那麼炎熱的夏季我們該如何練習氣功呢?今天就跟小編一起來看下夏季四招氣功練習方法,幫助你祛除浮躁清涼一夏。
1、坐腕起手
開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。
2、開掌託天
兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方託撐。
3、屈膝提掌
屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側提舉於頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按於兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。
夏季幫你去除浮躁的氣功方法
練功人經過此期反覆的訓練,已能熟練自如地進到入靜狀態,其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件,立即就能進到入靜狀態。尤其是這一階段可以發揮意識能動性,做到意感相隨,使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位,名之為“氣至病所”。
氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。
學練氣功一般要經過哪幾個階段:
1、初級階段的理論學習和功法鍛鍊
這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛鍊雖然能知道些要領,但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放鬆,顯得僵硬。精神興奮,好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重,練功難以堅持很長時間。
夏季幫你去除浮躁的氣功方法
2、中級掌握階段
這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下,完全放鬆下來,精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態,主觀上可以感覺到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調,從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。並因此而對氣功產生更進一步的認識。
3、第三階段則是氣功鍛鍊的高級階段
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