煩躁怎麼辦,四招幫你祛除夏季煩躁
練習氣功可以幫助我們修養身心、強身健體、延年益壽,氣功的練習方式也有很多種。那麼在炎熱的夏季我們如何練習氣功來祛除我們心中的煩躁呢?下面就跟隨小編一起來練習四招祛除夏季煩躁的養生氣功吧!
1、坐腕起手
開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。
2、開掌託天
兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方託撐。
3、屈膝提掌
眼睛注視前方,上身挺直,緩緩地將膝蓋向下彎曲,做蹲下姿勢,與此同時,將兩隻手臂從身體兩側漸漸地向上舉起,直到頭頂上方,然後兩隻手掌相互交叉,掌背向上,掌心向下。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經體前向下按於兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。
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