春季萬物復甦,老人春季養生
春回大地,天氣由寒轉温,草木生髮萌芽,萬物復甦。
此時,人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度,因此皮膚中的污垢易引起炎症、化膿。加上春季濕度逐漸加大,而温暖的氣候和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件,感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。作為變態反應性疾病的支氣管哮喘也在春季高發。慢性病毒性肝炎患者,在春季常因病毒性上呼吸道感染而引起肝炎復發。對中老年人而言,氣候乍寒乍暖,容易引起宿疾復發,尤其在春分前後,老年人最易復發偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此,人們應採取積極的防治措施,順應季節的變化。
根據祖國傳統醫學理論,春季氣候變化以風為特點,體內以肝、膽經脈的經氣最為旺盛和活躍。春季陽氣升發,養生者應順時而養,注重保護萌生的陽氣,使之在體內逐漸充沛旺盛。春應於肝,肝性喜條達,故務使精神愉快,氣血潤暢;初春暖涼交錯,宜隨氣候變化而加減衣服等。
p> 中醫認為“肝藏血”,從現代生理學來看,這裏的“血”是指體內一切營養物質而言。體內大多數營養物質都以糖原形式儲存於肝中,而且肝本身也有一定的紅細胞生成功能。中醫還認為,肝和小便有關聯,如小便滯澀,可從肝的角度來治療。這種認識是有科學性的。血中某些分解產物如氨類是有毒的,但肝可以使之集中並形成無毒的尿素而排出體外。一旦肝臟出現問題,其合成尿素的功能下降,氨類物質進入腎和膀胱,可以直接損害這些臟器,嚴重時會發生氨中毒。
春季養生以養陽為主、養陰為輔,因此,一切有關補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法,都可能成為中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。現介紹一些實用且易掌握的養生方法:
1.健腿舒筋護肝法
肝主筋,因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法:(1)乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然後再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。(2)揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌),旋轉揉動,可加強肌力,預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
2.卧姿養肝法
春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰卧,頭東足西,舌抵上顎,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢嚥下。對於老年人春季津液不足之口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
3.小便通利養肝法
蘇東坡《養生雜記》雲:“要長生,小便清;要長活,小便潔。”前已述肝和小便的關係,小便清利潔淨,表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:①少食。食少化速,則清濁易分。②小便時不宜過度屏氣用力,因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。③飽時氣血充足,老年男性可以保持站立解小便,飢餓時宜蹲式排尿,有利於肝臟的養護。
4.合理運用一些簡單的春季保健方
①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎熱呷,每日1次。春時老人多昏倦,當服之,可常服。
②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄蔘、防風各3O克,共為末,臨睡前米湯調3~6克送下。春時老人容易熱毒之氣上衝頸項,當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等症時宜服。
③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末,每次5克,每日1次。老人春時服用有助於進食順氣。
春季養生是四時養生之首,開端一定要做好,否則會影響全年的生命活動。春季養陽氣,則能預防冬秋之寒病,會使老年人的身體更加健康。
-
經常不吃早餐會造成什麼危害?
現在不少學生和上班族,在放假或者為了趕時間上學上班,都會選擇不吃早餐,一開始可能對身體沒有造成特別大的影響。但是如果長期如此下去,就會對身體造成潛在的傷害,如早上起牀頭暈低血糖、然後身體營養不良等等,今天就讓小編來整理這下面的五個危害。第一點就是體...
-
臉上長斑是因為什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因為歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被温飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒煙停酒,二手煙的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...