飲食養生大全,身體健康機能的呼喚
飲食養生大全的定義:
飲食養生,並非是無限度地補充營養,而是必須遵循一定的原則和法度。概括地説,大要有四:一要“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面營養;二要“有節制”,即不可過飽,亦不可過飢,食量適中,方能收到養生的效果;三要注意飲食衞生,防止病從口入;四要因時因人而宜,根據不同情況、不同體質,採取不同的配膳營養。這些原則對於指導飲食營養是十分重要的。
飲食養生大全
飲食養生大全的定量、定時:
一:定量是指進食宜飢飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸布,主要靠脾胃來完成。進食定量,飢飽適中,恰到好處,則脾胃足以承受。消化、吸收功能運轉正常,人便可及時得到營養供應,以保證各種生理功能活動。反之,過飢或過飽,都對人體健康不利
二:定時是指進食宜有較為固定的時間,早在《尚書》中就有“食哉惟時”之論。有規律的定時進食,可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動,脾胃則可協調配合,有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收,並輸布全身。如果食無定時,或零食不離口,或忍飢不食,打亂胃腸消化的正常規律,都會使脾胃失調,消化能力減弱,食慾逐漸減退,有損健康
飲食養生大全
飲食養生大全食品的多樣性:
飲食物的種類多種多樣,所含營養成分各不相同,只有做到合理搭配,才能使人得到各種不同的營養,以滿足生命活動的需要。因此,全面的飲食,適量的營養,乃是保證生長髮育和健康長壽的必要條件。早在二千多年前,《素問.髒氣法時論》中就指出:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”,《素問.五常政大論》也説:“谷、肉、果、萊、食養盡之”,全面概述了飲食的主要組成內容。其中,以穀類為主食品,肉類為副食品,用蔬菜來充實,以水果為輔助。人們必須根據需要,兼而取之。這樣調配飲食,才會供給人體需求的大部分營養,有益於人體健康。
上述內容就是關於飲食養生大全的知識見解,生活經驗是我們不斷累積而來的,如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是為人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的皮膚才會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員才不會以為你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因為海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...