如何練習自然卧功,舒適安泰的氣功保健法
此功能發動內氣,使內氣運行全身以打通經絡穴位上的關竅和阻礙,達到四肢百骸無所不通的健康狀態。
1、調身:
正規卧式(以右側卧例),右手放在頭與枕之間,右拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂後隆起處下的翳風穴;其餘四指貼在右臉上.不要壓住耳屏;左手伸到右肩頭,掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩內的缺盆穴上;身體微俯屈,不能挺胸突臀;兩腿微屈.左腿比右腿屈一點,以左足大趾頭臨近右小腿中部為度。少商穴是手太陰肺經的井穴,它能清肺潤燥;翳風穴是手少陽三焦經和足少陽膽經的會穴,它能疏風通絡。
兩穴位輕觸,有利於呼吸的通暢和內氣在經絡的運行。掌心的勞宮穴貼在肩窩的缺盆穴上,不僅可防止寒氣從缺盆侵入,還有增強內氣的作用。然後,放鬆全身的關節和肌肉。如果不能放鬆,也可調整姿勢,右手不放在頭與枕之間而放在右臉面一點,甚至手臂伸直放在牀上也可以;左手也可以不去貼右肩窩而直接地放在左腿上;兩腿也可以不照規定的彎曲度,只要不伸得太直就行。
2、調息與調心:
舒適的姿勢擺好後。進入泰然自如的境界,意識到自己的存在,並內視自身及呼吸、意識活動。調息的標準就是達到深勻細長的腹式呼吸,一個初練功的人,一般照見自己的呼吸是粗浮淺表、長短不勻的;練功較久,則將照見自己的呼吸逐漸變為深勻細長。
這種觀息法很有利於入靜和發動內氣。內視意識活動。常常會出現雜念妄想,此時就需守住上竅(把注意力向自己兩個眉頭和兩個眼角之間的一小塊地方集中,它的中心點在印堂之下、山根之上,也就是玄關、上丹田),意想自己的頭在自己的小愎內(此法能發動內氣),便可逐漸入靜。
3、入靜:
入靜是練好氣功的關鍵和基礎,而入靜又是最不容易辦到的。可以默唸南無阿彌陀佛的方法,達到以念止念,以一念代萬念的目的。
小編提示:與星爺電影裏的睡夢羅漢拳類似。
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