更年期的燥熱怎麼辦,潮熱症狀的日常調理
更年期的燥熱怎麼調理
調理更年期潮熱的方法藥物調理可以在專業醫生的指導下,補充雌激素,另外,輕度鎮靜劑,降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱。如果覺得西藥副作用較大,也可以通過中藥調理,藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥,來彌補自身雌激素分泌的不足,有效改善燥熱。
改善生活方式進入到更年期之後,即便以往不愛運動,但從現在開始應適量增加一些運動量,合理的運動可以很好的減少更年期潮熱、易怒等不良症狀,另外,不要繼續熬夜,保持良好的睡眠對改善更年期症狀十分有利。
調整飲食習慣飲食中補充大量蛋白,可以促進激素的分泌,有助於緩解潮熱,心煩等症狀,另外,更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固而致,平時還可吃些滋陰的食物,如西瓜、梨、百合、鮮藕、蓮子等,避免高脂高鹽高糖飲食,忌辛熱燥熱之物。
放鬆身心潮熱,心煩之時,可以通過對呼吸的調整來緩解不適感,深而緩慢的吸氣與吐呼氣,盡力排盡肺中氣體,有利於放鬆身心,平時則應儘量保持平衡的心態狀態,卸下心中的壓力,學會轉移注意力,多做一些有意身心的事情,陶冶情操。
更年期的燥熱怎麼調理
調理更年期潮熱食療蓮子百合粥蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。蓮子、百合用清水浸泡好,與洗淨的大米一起放到鍋裏,加適量的水煮粥,粥煮好後再放枸杞子,再煮5-10分鐘,放冰糖。
作用:滋陰清熱,補腎健脾,養心安神,可改善更年期心悸失眠、體乏無力,盜汗潮熱,心煩健忘等等不適。
蓮藕雪梨湯百合、蓮藕、梨、枸杞子、冰糖各適量。洗乾淨材料,一起放到鍋裏,加適量清水煮沸,最後入冰糖溶化即成。
作用:潤燥清熱,涼血散瘀,滋陰養胃,健脾益氣,改善更年期心煩,出汗,潮熱,失眠等等症狀。
甘麥飲浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。用乾淨的紗布包好浮小麥,用砂鍋煎汁,取汁液與紅棗、桂圓、甘草再煮沸,最後放紅糖,可早晚各用一次。
作用:浮小麥益氣、除熱、止汗;甘草 補脾益氣、清熱解毒;此食譜可改善更年期潮熱多汗、煩躁心慌、憂鬱易怒等症狀。
沙蔘百合老鴨湯北沙蔘,百合,老鴨各適量。處理乾淨材料後,一起放到鍋裏,先用武火燒沸,再用文火燉至鴨肉熟爛調味即成。
作用:養陰潤肺,清熱化痰,調理更年期不適。
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