10個喝水壞習慣有害健康,喝水的正確方式要掌握
日常生活中很有多小細節和壞習慣對身體健康壞處很大。相信大家也都知道,多喝水對身體健康和保養皮膚效果很不錯,但首先一定要掌握好喝水的正確方法才能達到理想的效果,就比如以下這10個喝水壞毛病很常見,你中招了嗎?
現如今不管是辦公區域還是家庭、或者很多公共場所飲水機是非常普遍的了,但你知道嗎?飲水機如果長時間不清洗,就算再好品質的桶裝水都會有二次污染的嚴重性,因為每次打水有咕嚕聲,桶裏出現一串氣泡就是有空氣進入,也就會帶入灰塵和微生物等。一般建議冷熱飲水機最好每月清洗一次,夏天兩週一次。當然,辦公室頻繁使用更應該勤加清洗。
每天喝水量少可能很多上班族會因為工作的原因忽略了喝水,長期下來會導致膀胱和腎受到損害。一般建議每天至少8杯水的量,也就是每天2000毫升的水分總量。比如煩躁的時候的多喝水還能舒緩心情,而肥胖的人羣掌握好喝水的正確方法,多喝水有利於減肥瘦身。
水燒開就喝喝燒開的水是種好習慣,但你一定要知道水剛剛燒開就喝並不可取,尤其是自來水是經過氯化消毒,其中氯與水中的殘留有機物結合,會產生鹵代烴等致癌化合物。建議水快燒開後,將水壺蓋打開,再燒至3分鐘水開後熄火,這樣更安全健康。
睡前不喝水養成睡前喝水的良好習慣能幫助身體補充水的,減少血液的粘稠度變高,從而降低腦血栓風險。但睡前不宜喝太多水,適量即可,尤其是乾燥天氣喝水有助於滋潤呼吸道,從而提高睡眠質量。
喜歡喝瓶裝水很多人為了方面攜帶,比如瓶裝水也是開蓋即喝,但長期只喝瓶裝水很容易對身體有一定的健康影響,尤其是聚酯瓶是導致人體慢性中毒的物質,特別是在炎熱天氣的情況下,受高温環境影響很容易導致有害物質滲入水中危害健康。最好的方法建議選擇質量好的水壺自帶水安全還環保。
吃鹹不馬上補水食用鹽分過量過多會增大高血壓概率,導致唾液分泌的減少以及口腔黏膜水腫等,但吃鹹的情況下首先就是多喝水,最好飲用純水或者檸檬水也可,儘量避免糖類飲料或者酸奶,這樣更容易加重口渴的感覺。
喝反覆燒開的水很多家庭都是使用熱水壺燒水,日常中水燒開後沒喝完有重複燒開再喝,但你知道嗎?這種千滾水最好別喝,反覆加熱會導致水中細菌滋生,從而影響身體健康。
不渴不喝水尤其是很多工作者,因為不方便或者太忙的原因,很多時候甚至會忘記喝水,一定要等到口渴才意識到要喝水,但喝水並不是為了解渴,因為體內缺水會加重血液的粘稠度,引起心腦血管疾病等誘發,適時適當的喝水很有必要。
晨起不喝水早上起牀後喝一杯温開水對身體健康很有幫助,可將體內的毒素促進排出體外,增強新陳代謝和血容量的循環。早上這杯水儘量選擇純開水、礦泉水也可,或者檸檬水以及淡鹽水都很不錯。
飲料代水很多人總感覺白開水沒味道不喜歡喝,就喜歡用飲料代替,就比如很多人都是可樂等果味飲料代替水,但這種飲品不僅起不到給身體補水的效果,同時還會降低食慾影響消化和吸收,如果一定要喝有味道的水,不妨用新鮮的果汁或者蜂蜜水等代替。
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