怎樣可以長高,影響長高的科學因素
目前大部分的人們認為孩子的身高僅僅取決於父母,隨着現代科學的不斷進步,關於人體長高的原因已經大白於天下,即先天因素和後天因素,那麼具體的幾個長高的科學因素有哪些呢?請看下文:
睡眠:
由於睡眠時生長激素的分泌量較多,尤其是在深度睡眠時分泌最多,是清醒時的三倍,因此,睡眠能使血液中生長激素的濃度達到最高值,有利於長高。同時,在天氣炎熱的夏季,至少半小時的午睡對長高也很重要。
專家介紹,睡眠對兒童的生長髮育有很大的作用,家長應督促孩子每天保持8-9小時的睡眠時間。另外,甜食容易使血糖脂上升,影響生長激素的分泌,在晚上睡覺前,最好不要養成吃夜宵的習慣。
睡前避免光刺激:
長時間看電視或打電子遊戲會給視神經較重的光芒刺激,加重兒童的疲憊感,阻礙生長激素的分泌,影響生長。因此,家長應將孩子在睡覺前看電視或打電子遊戲的時間控制在2小時以內。
科學鍛鍊:
堅持體育鍛煉,每天至少1小時。在骨骺線閉合之前可多進行腿部運動,如:跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習等;骨骺線接近閉合時應多進行上身的運動,如單槓懸垂等,並注意糾正站立、行走的姿勢。
如果您錯過了以上機會,已經發育完全了,那麼就不可能再次長高了,只能通過手術或者特殊的運動例如增高瑜伽來有限的增高。
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