體內濕氣重怎麼辦,兩款健脾祛濕食療方來幫你
自我診斷體內是否有濕的方法
起牀時——看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也説明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那説明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
怎樣去除體內濕氣
多運動:
體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的濕氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。
蒸汗:
蒸汗有濕蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
少吃鹽,多健脾:
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
兩款健脾祛濕的食療方
健脾補腎祛濕湯
健脾補腎祛濕湯的主要材料為響螺、乾鴨腎、板栗、茯神、薏米、扁豆、山藥、果皮。其具體做法如下:第一步,將乾鴨腎處理乾淨後,用水浸泡,直至變軟。果皮浸泡後,用刀颳去瓤。其它食材清洗乾淨後備用。第二步,將響螺處理乾淨,然後焯一下水,撈起後洗淨備用。第三步,準備一口鍋,加入適量的清水,然後將所有的材料入鍋,大火煮開後,轉中小火繼續煮三個鐘頭即可。第四步,出鍋前,加入適量的食鹽調味即可。
白朮陳皮豬肚湯
白朮陳皮豬肚湯的主要食材為白朮、陳皮、豬肚、生薑、砂仁。此款食療方能健脾、補氣、開胃、理氣、利水、去濕。非常適合食慾低下、消化不良、腹脹、濕氣重、脾胃不化的朋友食用。白朮陳皮豬肚湯的做法如下:第一步,將豬肚處理乾淨,並焯一下水,洗淨後備用。第二步,將所有的材料一起放入砂鍋內,加入清水後,大火燒開,然後用文火燉煮一個小時。第三步,將鍋中的豬肚取出,切片後再放入砂鍋,繼續燉煮半小時左右即可。
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