健康小常識,夏季健康小常識
炎熱的夏季已經到來,您做好迎接的準備了嗎?俗話説心靜自然涼,所以夏季養生重在養心,保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識。
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體温。
3、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
4、温水沖澡:最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部温度。
6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚温度的工具,裏面預充的液體有降温效果。
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶:菊花茶能夠降温醒腦。
9、涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液温度。
除了以上幾點,夏季養生在飲食方面也要多加註意,多吃苦味食物,補充鹽分和維生素,不可過食冷飲等。
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