睡眠不足的危害,睡眠不足易患心理疾病
有關心理專家做出一項新研究發現,已成年的年輕人每天的睡眠平均不足5小時,患心理疾病的危險比每晚睡8-9小時的同齡人高3倍。
新研究由悉尼大學大腦與心理研究所和喬治環球健康研究所合作完成。這項為期18個月的新研究涉及來自新南威爾士的20822名17-24歲的年輕參試者。研究結果清晰地表明,缺少睡眠與心理疾病之間存在極大關聯。新研究發現,如果睡眠時間持續低於平均水平(7-8小時),那麼不健康的心理則會發展成為一種慢性心理疾病。
新研究主持人,尼克·格羅澤爾教授説,輾轉反側心神不安的睡眠障礙是抑鬱症等心理疾病的一大重要“前驅症狀”(疾病徵兆或預感)。研究人員還表示,大量證據表明,缺乏睡眠同樣會增加年輕人患心血管疾病和肥胖症的危險。格羅澤爾教授建議,改變生活方式有利於解決睡眠不足導致的諸多健康問題。但是研究發現的證據充分説明,睡眠模式紊亂是導致多種心理疾病的罪魁禍首。
新研究報告得出的結論是,年輕人自述睡眠時間與其常見和持續性心理疾病發病率及嚴重程度成反比例關係。即睡眠越少心理疾病危險越大也越嚴重。因此,年輕人應該保持充足睡眠,積極改善睡眠質量,既有益身體健康也可降低心理疾病危險。
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來説,建議在晚上睡前...
-
臉上長斑是因為什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因為歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...