夏天適合喝什麼飲料
夏天天氣炎熱,人體會大量的出汗,因此要及時的補充水分,飲水量也應比平時增加。那麼夏天喝什麼最有利於身體健康呢,美國飲料指導專家組新近公佈一份指南,將飲料分成6個等級。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級吧,如果排在後面,那麼是否應該考慮改變一下我們的習慣呢,挑選健康飲品,利於身體健康。
第一等級:飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。
第二等級:茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。
第三等級:低脂奶(脂肪含量為1.5%或1%)、脱脂奶和大豆飲料。是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要來源,酸奶中還含有對人體有益的細菌。
第四等級:不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等級:含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶(脂肪含量為3.25%)、含酒精飲料和運動飲料。
第六等級:含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外,幾乎不含其他有用的營養素。
看了這份指南一定是出乎人的預料,白開水第一,被人們認為很有營養的奶製品只排名第三,而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最後。
愛心小貼示:過去專家建議人們每天喝八杯水約2000c.c.,而現在美國國家科學院的最新報告表明19到30歲的女性,平均一天要喝11杯水才夠,同年齡男性甚至得補充15杯水。而且別等到口渴時才喝水,此外,如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時,別忘了喝一杯約250cc的開水,可以舒緩這些症狀。
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