失眠怎麼辦,七種食物助你一夜好眠
能夠治療失眠的食物有哪些?失眠不僅會給人帶來身體上的問題,也會引發出一系列的精神疾病,因此及時有效地治療失眠症是十分必要的。
想必大家都知道,除了接受正規的治療之外,有一些食物也能夠起到治療失眠症的作用。那麼,能夠治療失眠症的食物有哪些呢?
1、牛奶:牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一,他不僅有抑制大腦興奮的作用,還有能使人體產生疲倦感覺的作用,臨睡前喝一杯熱牛奶,足夠起到安眠的作用,可促使人較快的進入夢鄉。
2、水果:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3、蓮子:蓮子清香可口,具有補鋅益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;使用後可促進胰島分泌胰島素,進而可增加5-羥色胺供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
4、龍眼肉:又稱龍目、桂圓,養血安神,對心脾血虛所致失眠健忘有較好效果,其用法有生食、煎湯、熬膏、煮粥、浸酒多種。
5、火雞:它是著名的色氨酸來源,在下午吃的全買麪包上放上一兩片火雞肉,可以對晚上的睡眠起到幫助作用。所以説,火雞可以治療失眠症。
6、小米:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治療失眠症的食物之一。
7、萵筍:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效,可以幫助治療失眠症。
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