女性補血好方法,擁有好膚色
膚色暗淡,眼圈發黑,還有滿臉的痘痘,花容失色,令人苦惱。這有可能是因為血虛、或者血熱妄行能所導致的。其實女性要補血並不是什麼難解的問題,今天就為你介紹補血的好方法,讓姐妹們擁有好膚色。
1.飲食進補
多吃具有活血化瘀通經功能的食物,這裏推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
原料:排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
做法:排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開後撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
用法:一般每週吃一次,連吃1個月見效,但月經期、孕期禁吃此方。
2.中藥調理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3.精神保養
遇事不要太激動,多和朋友聊天、出遊,避免過度緊張、勞累,有助於改善氣血運行。
4.多做運動
運動可改善血液的高凝狀態,為您推薦一套簡單的辦公室活血操。
站在椅子後,雙手扶住椅背,兩腳分開同肩寬,吐氣時蹲下,吸氣時站起,連續做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向後彎,堅持5秒還原,重複動作6次。
專家叮嚀
1.血瘀的女性不宜吃寒涼食物,如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裏取出的食物。
2.少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。
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