白領天天坐在電腦旁,渾身痠痛怎麼辦
現在很多人都會經常覺得渾身痛,而且非常疲憊。大多人認為這是由於現代生活節奏過快,工作壓力過大導致的。其實,這只是一個因素,那您有沒有考慮為什麼您和別人在同樣的生活節奏,同樣的工作強度下,您要比別人更加容易疲勞呢?有時您甚至感覺好像什麼也沒有幹,卻感覺還是這麼疲勞。而這種疲勞是持續性的,很長時間都不能緩解。這説明您正處於亞健康狀態。如何預防這些有害健康的問題發生呢? 抬臂敲鍵盤肩膀會痠痛 造成頸背痠痛的原因,除了部分由於不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛,一個重要原因就是鍵盤太高,按鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成痠痛。
改善方法:將鍵盤的位置降低,符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置,就要調高座位了。 垂頭看屏幕脖子容易疼 引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低,觀看屏幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受着過大的拉力,引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案,都是由於長期垂下頭而誘發的。 改善方法:把熒光屏抬高一點,令頸部不需要彎下超過35度為準。另外,不要把頭向前伸得太厲害,這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
因此,渾身痠痛的朋友們,您如果想擺脱身體不適的困擾,就應該從以下三個方面入手:
1)調理脾胃,使脾胃的代謝功能良好,及時排出食物中的酸性物質
2)減少酸性食物的攝入,如:精米、白麪、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性,並不是以味道來區分的,而是取決於食物中所含的元素種類和數量。採用燃燒的方法,測量殘灰水溶液,便可知食物的酸鹼性。一般來説,酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽,如磷、硫、氯等元素及其它元素,可使體液表現為酸性的食物
3)食用鹼性食物(食物在體內形成鹼的無機鹽,如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物,可使體液表現為鹼性的食品)以中和體內的酸水,改善血液的PH值,鹼性食物如:蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。
小貼士:OL改善頸肩痛的3個方法 1、時常將頭部轉向不同的方向。 2、將兩肩向後打轉,甚至伸個“大懶腰”。 3、下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位,也有一定的舒解作用。
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