產後恢復,產後祛斑與保健禁忌
生完寶寶的媽咪們很容易就會感覺到自己力不如前,明顯感覺自己老了好多歲,因為把自己的營養都給了寶寶,自己當然就虛弱多了。時間不久就會發現自己臉上被斑斑點點所困擾,改怎麼去改善這些煩人的問題呢。
(1)豬蹄、豬皮裏面的膠原蛋白能夠幫助皮膚細胞再生長,使肌膚時刻保持水潤,細嫩豐滿,乾燥的媽媽們更應該多吃。
(2)冬瓜子、絲瓜可以美白肌膚,不僅是外敷還是內食都能夠起到作用,分解黑色素。
(3)西紅柿有利於沉着色素的減退,可以抵制膚色暗黃,但需要堅持。
(4)黑芝麻、松子仁補充維生素E,提高抵抗力。
(5)多吃補充維生素的蔬果類,如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
(6)柿餅甘寒,使血氣暢通,黃褐斑不再生長。
產婦還有脱髮的煩惱,多吃以上食物,既美膚又能夠消除斑點,好處很多,沒有什麼是一針見效的,需要媽媽們堅持使用,方可見效。產後愛美的媽媽們除了要去除難看的斑點外,還需要掌握一些飲食方面的禁忌知識哦!
哺乳期新媽咪有哪些飲食禁忌?
哺乳期間,媽媽吃的每一樣食物都會轉化為奶水,成為寶寶的食物,因此哺乳期飲食要格外注意。近日,有育兒專家指出哺乳期媽媽要避開以下食物,哺乳期飲食有禁忌,吃錯食物耽誤新媽媽和寶寶的健康。
首先,哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,媽媽吃十字花科的蔬菜時,寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣後會哭鬧不止,但是父母卻不知道原因。
同樣,一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶製品後,也會出現脹氣的反應。因此哺乳期媽媽在吃東西時,要特別留意之後寶寶的反應,及時發現讓他脹氣的食物,並隨時調整。不過要記住,寶寶的消化系統在快速發育,這些結論可能會不斷變化哦。
還有的媽媽疑惑餵奶期間能不能吃辣的食物。其實這也要因人而異。辣味食物不會降低母乳的質量,但是會影響母乳的口味。所以,如果你平時吃得很清淡,突然吃了盤麻辣烤魚,寶寶可能會吃奶後不舒服。反過來講,如果你每天都吃點辣,寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。
另外,懷孕的時候,準媽媽是不能吃生食的,比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期,這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮,因為這些重金屬也會進入乳汁中。
哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先,母乳餵養會消耗很多能量,每天從200~500千卡不等。這通常是好事,可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想,如果你已經瘦下來了還在餵奶,那就要稍微多吃點。
育兒專家提醒:大多數哺乳媽媽還容易渴並自然而然地多喝水,如果你發現小便少且顏色深,就説明你的水喝得還不夠。哺乳期媽媽要保持身體健康,才能給寶寶提供健康的奶水。
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