女人春季養肝益處多,春天養肝“三字經”
春天是一個陽氣升騰的季節,自然界的一切生物呈現出一派生機勃勃的景象,而人體的肝臟屬木,與草本有着相似的生髮之性,在春天時功能最為活躍。
同時,春季也是“百草發芽,百病發作”的季節,對肝功能的波動也會比較大,人體更容易出現情緒激動,易怒等表現,一些慢性肝病的患者在春季反應也會更明顯。
春季養肝,助肝疏泄肝主疏泄,這是肝臟的第一大功能,而這正好與春令生髮的陽氣相呼應。主要表現在情志調節,消化吸收功能,還有氣血的維持,津液運動這三大方面。
情志調節:肝的疏泄功能與情志有着很密切的關係。肝的疏泄不及時,可出現為精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、胸脅脹悶等現象;疏泄過度,則會有異常興奮的情況發生,如煩躁易怒、頭暈腦漲、失眠多夢等;疏泄正常者,能較好的調節自身的精神活動,心情舒暢、頭腦靈敏等。
消化吸收:此外,肝的疏泄功能可輔助脾胃升降與膽汁的分泌,以來維持人體正常的消化、吸收功能。因此,情緒波動大的人,食慾通常較差,久而久之,則會有食慾不振、消化不良、腹脹、腹瀉等現象發生,這便是肝和脾胃不和的表現。
氣血維持:氣推動着血的運行,氣行則血行,氣滯則血瘀,而肝的疏泄功能會直接影響到氣機通暢。肝的疏泄功能失調,氣機則受阻,進而會有胸脅刺痛,腫塊,經行不暢,閉經,痛經等症狀。
春季養肝,助肝藏血肝主藏血,是指肝能貯藏血液並調節血量,“人動血運於諸經,人靜血歸於肝”,意思就是,當人在休息或是情緒平穩時,身體需要血量減少,大量的血液儲存於肝臟中;當人在活動或是情緒激動時,身體需要的血液增加,肝臟就會動用所儲存的血液白提供給身體所需。
所以,在情緒平穩與休息時,肝貯藏血液,對肝有滋養效果,若總是發火,生悶氣等,易肝血不足而受到損傷,機體陰陽不平穩,就容易引發疾病。
春天怎麼養肝 養肝“三字經”好休息肝膽在夜間11點-3點時最興盛,而“人卧則血歸肝”,人在躺下進,其他臟腑的血液可以及時地進入到肝臟來解毒,若到了這個時間點,還忙於工作或學習,其他臟腑的血液不能及時解毒,而處於興奮狀態,也就是説,到了第二天起來後,身體裏的血液毒素和垃圾會很多,這樣的血液再流通於全身,就容易出現長斑,長痘,皮膚粗糙,口臭,上火,頭暈,便祕,月經量少或色淡,眼睛乾澀之類的現象。
熬夜,睡眠質量不高,或者久視易耗損肝血,而養肝血最好最簡單的方法,就是到點睡覺,並且要睡好覺,不能過度勞累,中午小睡一下,抓空當休息,保請肝臟的解毒功能。
調情志肝主情志,肝功能異常會影響我們的情緒,相對的,心情不好也會損傷到肝健康,因此,有一顆好心情是養肝的重要方法。心中不快,要及時發泄,可以找人傾訴,也可以通過深呼吸來自我調整,一直讓心情平靜下來,有突發情況要儘量平常心對待。
節飲食節飲食是指,要少吃垃圾食品,酒煙、醃、薰食物、油炸、燒烤、罐頭之類的食品,平時則不要吃太多辛辣、大魚大肉等等,減少肝的負擔,在正常飲食的基礎上,多吃應季節的蔬菜和水果,尤其要多吃青色的食物,青色入肝經,有保肝之用,飲食清淡,少油少調料。
春天怎麼養肝 春季養肝食物1.韭菜:肝主升發,韭菜是温性食物,可以幫助到肝的升發功能,且其中揮發性精油及硫化物等特殊成分,獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,同時,韭菜又具有温腎陽之用。
2.枸杞子:有養肝益精作用,含有糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質,有利於保護肝細胞,慢性肝炎患者可適當食用緩解不適。
3.葡萄:富含葡萄糖及多種維生素,能保護肝臟,減輕腹水和下肢浮腫,同時,其中的果酸可促進消化,增進食慾,可以防止肝炎後脂肪肝的發生。
4.胡蘿蔔:富含胡蘿蔔素,進入人體後轉換成維生素A,有補肝明目的作用。
5.菠菜:春季的時令蔬菜,富含蛋白質、微量元素和維生素C等,有不錯的養肝作用,可養肝、養血、滋陰等。
6.獼猴桃:含有豐富的維生素C,可以補肝護肝,用作肝炎的輔助治療,另外富含維生素C的食物,如紅棗、西紅柿、彩椒、草莓等等。
7.小米:富含的B族維生素,可以加速物質代謝,為身體提供能量,還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性,有預防脂肪肝的作用。
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