伏案工作者握拳鬆拳保健操
俗話説,十指連心。當伏案工作一段時間,感到頭昏腦漲,反應遲鈍時,可以用握拳鬆拳的小動作來刺激腦部神經以恢復清醒狀態。
①兩手指依次握拳:從小指開始,內收握拳,順序為小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。
②兩手指依次鬆拳:從小指開始,逐漸將手指伸開。手指伸開時要迅速、有力。拳頭鬆幵之後,要用力伸展手指。
以上兩個步驟周而復始,連續做幾遍,即可取得良好的效果。
許多人坐着的時間比站着的時間長,所以經常感到腰痠背疼。有一個簡單的動作可以讓全身輕鬆,那就是一一經常舉舉手。把雙臂伸直,高舉過頭頂,感到酸了就放下來。
小貼士:久坐辦公室者可常用洗手浴,即把手泡在熱水中。水温以人手能忍受為度。手部温度上升後,收縮的血管張開,從而促進了血液循環,使人體的肌肉緊張狀態有所緩和。經常進行手浴的人,肩部痠痛、疲勞無力、眼睛不迻的症狀,會得到緩解。另外,堅持用熱水浸泡30分鐘左右,偏頭痛也會有所緩解。
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