冬季養生適度吃點冷,幫助消火
進入冬季以來,吃火鍋等熱食成為主流,許多涼食被拋卻一邊。其實,冬季養生,一味進補容易導致肝火旺盛,如果適度吃點“冷”,反而能幫助消火。
適當食冷飲。由於冬天裏人們穿得厚、住得暖、活動少,容易造成體內積熱不能及時散發而形成胃肺火盛,主要表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚、下焦藴熱等症狀。此時,適度吃點冷飲,除了能增強胃、腸功能,對胃、腸進行耐寒鍛鍊,讓其功能在適度的冷刺激下逐漸得到加強,使黏膜功能旺盛外,還能使人體從內部降“火”。當然,冬天吃冷飲食也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時,冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用,治標不治本,所以不宜作為去火的主要手段。
適當吃涼菜。要想從根本上解決體內藴熱的問題,不妨吃些“涼菜”。日常生活中涼菜很多,如鴨肉、海帶、蜂蜜、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、蘋果等。這些食物最好和温性食物一起吃。比如冬季很多人喜歡燉牛肉,牛肉屬於温性食物,如果燉的時候加點白蘿蔔,就是很好的涼熱搭配。蘿蔔味辛甘、性平,有下氣消積化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以調劑平衡,不僅補氣,還能消食。另外,冬天吃些涼菜,能迫使身體自我取熱,多消耗一些脂肪,還能到達減肥的功效。
常喝涼開水。若能經常飲用涼白開水,有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。著名影星索菲亞·羅蘭養顏祕密之一就是經常喝涼白開。冬季清晨起牀空腹飲杯涼開水,可使水在胃中停留時間減短,能迅速進入小腸,被腸黏膜吸收而進入血液循環、稀釋血液,對人體各器官組織進行“內部洗滌”,這樣會有助於當天食物的吸收,又可防治便祕,增強肝臟的解毒和腎臟的排泄功能。但需要注意的是,涼開水不宜放置過久,最好一起牀就現燒,放置到温度降為室温為宜,不宜過涼。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來説,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
牙周炎的症狀表現,(這四個症狀預示可能有牙周炎)
牙周炎是一種破壞牙周組織的炎症性疾病,多發生於30歲以上人羣。由於牙周炎會損害牙齦並導致牙齦退縮,因此牙周炎更難治癒。而牙周炎的早期症狀很容易被忽視,會耽誤最佳治療時間,使治療更加困難。因此,要了解牙周炎的早期症狀,做到早發現早治療。那麼牙周炎的症狀表現...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來説,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...