血壓高怎麼辦,老人降低血壓從四方面做起
高血壓的保健工作是一個需要毅力堅持的長期的過程,在平時的生活中,需要我們十分的耐心以及細心。高血壓的患者多以老人居多,為了能平穩血壓,需要在平時的生活中養成一些好的有益降壓的習慣,比如測量血壓的次數要掌握,多吃纖維素多的水果蔬菜,勤鍛鍊等,同時還要根據不同節氣飲食運動也要進行調整。
72歲的老中醫阮國治,退休前發現高血壓,但身體強壯的他沒放在心上,結果在2000年突發心絞痛。7年來,他改變生活方式,把血壓控制到理想水平,冠心病再也沒有發作過。
測量血壓一天三次
阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多,回到家吃完午飯,再間隔半小時後吃降壓藥,這時已是兩點半左右。用藥不規律,血壓控制不穩,容易誘發心血管疾病。
自從發病後,他買了血壓計,每天早晨、午睡後、晚上定時讓老伴給他測量血壓,並且把血壓情況畫成表格。每半個月,把血壓記錄拿給醫生。在觀測三個月血壓變化後,專科醫生為其確定了服藥時間和種類,阮老也堅持按時按量服藥,如今他的血壓再也沒有出現大的波動。
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