突然長白髮小心身體出問題
發者血之餘,一個人五臟六腑的氣血健康都會反映在頭髮的色澤和生長狀態上。腎藏精,肝主血,髮質與氣血及肝腎健康關係密切,肝腎的精華都會表現在頭髮上。腎主骨,其華在發,如果血氣盛,腎氣強,則骨髓充滿,發潤而黑。如果脾胃運化正常,就能適當吸收營養,有原料製造肝血,透過經絡血液的輸送,頭皮就能獲得豐沛的養分,髮色就會黑而亮,頭皮健康,自然不易掉髮。
日常生活飲食往往是供應血氣最好的來源,想要擁有一頭烏黑閃亮秀髮的根本之道,就在於養腎,益氣養血。長白髮或掉髮多,往往是因為身體氣血兩虛,肝腎不足;因為氣虛則血弱,髮根沒有血氣滋潤,無法正常休養,才會導致脱落。
掉頭髮是許多人的困擾,一般而言,一天如果掉了一百五十根以上的頭髮,就算是大量掉髮。但實際上根本很難細數一天到底掉了多少根頭髮,另一個判讀是否異常掉髮的方式,是和自己之前的狀態比較,如果某一段時間頭髮突然掉得很兇,或是白頭髮冒得特別多, 那可能就是身體有異樣或情緒特別有困擾等問題。
頭皮的健康會決定頭髮的生長週期,若因頭皮出油感染毛囊炎或有搔癢感的脱髮,就跟飲食習慣很有關係,建議少吃燒烤炸辣及太過甜膩的食物,因為那會刺激皮脂腺,導致頭皮出油情形更加嚴重。
一般而言,白髮明顯出現的時機會在更年期之後,但現代人可能三十多歲就開始出現白髮,這往往是身體血氣虛衰的徵兆。年紀輕輕就有白髮的話,除了先天遺傳之外,作息不正常、情緒起伏劇烈或者壓力過大,都可能讓白髮提早出現。此外,大病癒後、生產過後、過度勞累或激烈減肥,都可能造成營養不良、貧血或血氣虛弱等現象,這都是肝腎虛衰的表現。
如果是大病過後、產後或因為過度勞累致使氣血虛衰的話,只要調理得當,要讓黑髮再生的機會不小,但若是先天遺傳的少年白,大約只有百分之五十的機會可以透過調養讓髮色再黑回來。
補腎養腎,平常可以多吃深色食物,深色食物的抗氧化效果良好, 黑入腎,可以烏髮。常見補養肝腎的藥材包括:何首烏、黃精、枸杞、黑芝麻、黑豆,而核桃、芝麻等堅果類食物,和藍莓、櫻桃等富含花青素的莓果,也是補腎很好的食物;此外,要補養氣血可用紅棗、當歸等物。
如果有頭皮過油的困擾,可以用菊花、金銀花清熱,因為菊花可上達頭面清熱,另外綠茶也是不錯的選擇。滋補要先顧好脾胃,讓身體的消化動力變快,才能降火氣,一旦消化正常,營養才能上達頭皮臉面。
建議多攝取優質蛋白如:雞肉、豬肉、深海魚、牛奶,或是富含維他命B羣的蔬菜水果,以及含鐵質、鈣質的深綠色食物,如:海帶。海藻是海里的黑色食物,包括海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。此外,海藻類也富含鐵及維生素B12,是預防貧血的重要營養素,能幫助頭髮獲得充足養分。
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