冬季養生小常識,男性冬季養生需多補腎
中醫認為,腎虧精損可引起臟腑功能失調,是誘發男性疾病,如不育、陽痿等疾病的重要因素之一。從生理角度來説,男人和女人生殖系統的不同造成了他們的温度“差異”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要維持比體温低的温度,否則會傷害精子。男性冬季應該怎麼養生?
男人冬季養生多補腎
1、不宜頻繁蒸桑拿
冬季,寒風凜冽,泡一個舒服的熱水澡,既暖和又可以讓身體放鬆。但是當外部温度高達50℃-70℃時,極易破壞男性精子的生長環境,甚至造成“死精”。
因此,男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次便可,温度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、經常進行温和的運動
寒冷天氣易患疾病,這和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動,可以幫助男性在秋冬季節養護心肺,增加抵抗力。
3、少食寒涼食物
冬季,男人應多食温食,少食寒涼食之物,以頤養胃氣。蒜、葱、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,會加重內熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。
男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温補肉類,可以適當進補。
4、注重補腎
中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。
醫學研究表明,如果男性腎虛且不及時補腎,極可能引發多種併發症狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
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