冬季養生小常識,老年人冬季養生有哪些禁忌
冬季嚴寒,對於體弱的老人和孩子都是嚴峻的考驗。所以在日常保健之中老年朋友要做好頭部保暖、身體保暖、背部保暖、室內保暖、出行保暖等全方位冬日保暖準備。
老年人冬季養生有哪些禁忌
1、忌外出過早
冬季清晨,是室外温度最低時,外出易引起來感冒,引發心腦血管疾病,老年人應選擇上午10點後到室外。
2、忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷,每天洗澡會更乾燥脱悄更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。為了鍛鍊腿腳,可以適量打打42式太極拳。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而卧,這樣會引起皮膚紅斑或燙傷,所以只要室温達到18~25攝氏度即可。
6、忌矇頭睡覺
矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側卧位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患於未然。
8、忌嗜煙好酒
冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,由於冬季關門閉户,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒,往往貪杯成癮,經常酩酊大醉。由於冬季室內外温差較大,酒後體虛,外寒之邪乘襲,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。
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