修身養性,怎樣打太極拳修身養性
“太極”之名,取自我國古代《易經》“易有太極,是生兩儀”之説,採太極圖之圓柔連貫、陰陽合抱之勢為運動綱領,有輕鬆、自然、舒展、柔和的特點,採用內功與外功相結合,使呼吸吐納、神意內守與形體運動三者和諧統一,動作和緩而又連綿不斷,好似行雲流水,如環無端。從而使經絡疏通,氣血流暢,遍達周身,充分體現“太極”本意,激發協調人體自身的陰陽氣血,使內氣發於丹田,並復歸于丹田,丹田氣充,腎精內藏,神氣內斂。太極拳所以能防治疾病,健身益壽,道理即在於此。
太極拳的修身養性功能得到了人們的公認,下面我們再詳細地來盤一點一下太極拳的健身功效吧。
1、鍛鍊神經系統,提高感官功能。
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這些對於某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來,有助於視神經和皮膚反應能力得到提高,使之感覺靈敏。
2、有助心血管系統健康。
練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的迴流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
3、增強呼吸機能。
深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。
4、促進物質代謝。
神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
5、加強肌肉骨骼系統系統運動。
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉羣和肌肉纖維運動加強,使之柔韌而有彈性。時關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來説,對防止老化和保健起到積極作用。
6、按照中醫的角度來説,太極拳的理論和練習對暢通經絡、刺激穴位都十分有益。
太極拳對於每個年齡階段的練習者來講都具有一定的健身效果,因此愛好武術的你不妨也來領略一下太極拳的魅力吧。
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