春季養肺的方法
春季氣温變化不定,空氣污染嚴重,人體最容易為之所傷的,便是呼吸系統。“肺為嬌髒”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是説肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。
正常人24小時吸入空氣約1萬升,而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此,春季養肺對於健康非常重要。
肺處於人體胸中最高的位置,中醫稱肺為華蓋,形容肺像雨傘一樣,給五臟六腑擋風遮雨,但“雨傘”保護不好,就會患感冒、肺炎等病症。
春季怎樣養肺的五個方法。
祕訣一:洗澡
別小看洗澡的功效,它有利於血液循環,使肺與皮毛氣血流通。養生專家提醒,澡水温度在25攝氏度為佳,浴前30分鐘可以喝一杯淡淡的鹽開水以做補充。洗澡方式以浸浴為佳,時間可以控制在10~30分鐘。 織夢內容管理系統
祕訣二:長笑
笑,能使胸部得到擴張,肺活量增大,藉以調養人體的氣機升降。在早晨鍛鍊時,開懷大笑不僅使肺吸入足量的大自然清氣,呼出廢氣,還能夠加快血液循環,使心肺氣血調和,保持人的情緒穩定。
祕訣三:氣功
氣功可以有效地幫助肺病患者調息,肺部不適者可以選擇靜功。“練”靜功很簡單。可在每天晚餐後,先堅持步行10分鐘;然後站立眺望。此時,兩手掌重疊,把掌心置於丹田(小腹處),反覆做順時、逆時的按摩,同時做深呼吸。
做此運動時可以採用坐、立兩種姿勢。坐要成90度,站要使兩足分開與肩同寬。
祕訣四:食療
百合、蜂蜜、銀耳、梨汁、藕汁、生薑汁、蘿蔔汁都可以起到潤肺、清熱、止咳化痰的作用,可以多吃。
祕訣五:飲水
飲水看似普通,卻有許多人未能做到。養生專家認為,緩慢、多次的補水能夠及時地補充蒸發的水分。清晨鍛鍊之前和晚上就寢之前應該各飲水200毫升,上、下午兩餐之間飲水約500毫升。上邊養肺的五個方法可以很好的起到滋陰潤肺的作用。
養肺吃什麼好
1、補中益氣湯
製法:取黨蔘15克,黃芪12克,白朮10克,當歸10克,陳皮8克,柴胡8克,以水熬煎,熬至250~300毫升即可,分3次服用,每天1次。對脾肺同時出現症狀的患者非常有效。
2.首烏粳米粥
製法:取首烏60克,新鮮的粳米90克,大紅棗10枚,適量紅糖。將首烏、粳米、大紅棗首先要清洗乾淨,然後將它們放入鍋內,加適量清水,用武火煮沸後,轉為文火煲成粥,最後加入紅糖,可隨時食用。
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