秋微涼身易虛,正是進補的最佳時機
九月已至,時不時來一波秋雨,許多女性是不是也感受到了來自入秋的“惡意”?特別是身虛體弱的女性,在飲食調控上要尤其注意。
1. 少姜、少肉、少涼
天氣乾燥的秋季,姜屬陽性,此時吃薑更易引發上火,脾肺受損。入秋時節,需少食肉,避免因腸道消化能力的降低,而引發消化不良。多數女性手腳冰冷,具有體寒症狀,涼性食物更要少吃。而腸胃不好的女性朋友也要注意,否則易引發腸胃性感冒。
2. 進補幾寶可多食
春困秋乏,入秋後,白天忙碌於工作,再加上天氣原因,人容易陷入困頓疲倦中,體質也不自覺虛弱幾分。蓮藕維生素、微量元素極為豐富,既能減緩疲勞,還能改善體質。若將蓮藕榨成汁,對咳嗽哮喘也有幫助性。
許多女性不了避免面臨着脱髮,髮質枯燥,缺乏營養的狀況,而秋後多吃芋頭,將能改善在夏季所丟失的髮質營養,芋頭有生髮烏髮之效,還能改善食慾,促進腸道消化。
紅棗是諸多女性的必備之物,在入秋進補食品中可謂首選,可在早晨泡一杯温水,放入幾片紅棗片,補氣養血,還能美容養顏。
經常熬夜的人,容易上火,口腔潰瘍,而苦瓜所含有的維生素C與膳食纖維極為豐富,其苦味素不僅能抑制體內細菌滋長,還能增強人體抵抗力。
女性貪涼,各種海鮮,冰飲在夏季可沒少食,生冷食物吃太多,寄生蟲就容易到腸道訪問。此時,可食炒熟的南瓜子,趕走體內寄生蟲。
天已漸漸轉涼,女性朋友們,多注意養生,才能保持身體的健康。
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