多喝水有什麼好處,夏日上班族喝水兩大忌宜
“辦公室就像個大網吧!”不少辦公族這樣抱怨。夏天在這樣的“大網吧”裏工作,很多人都知道要多喝水的道理。但是要會喝水、喝好水!兩個夏日辦公室喝水小訣竅,讓辦公族輕鬆度夏。
忌:碳酸飲料、咖啡代替水。夏日炎熱,冰凍的碳酸飲料口感清涼解渴,因此受到辦公族的青睞;另一方面,夏日工作在空調運轉的“大網吧”,辦公族難免時常昏昏欲睡,猛灌咖啡成為部分人解乏解渴的方法之一。其實,這兩方面都不可取。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等成分,其在體內代謝需要大量的水分,反而增加了人的代謝負擔。不僅如此,碳酸飲料含有的咖啡因由於有利尿作用,會促使水分排出,越喝反而越渴。而過多攝入咖啡,其高濃度的咖啡因則對人的健康影響多多。
宜:水中加點料,補點果蔬汁。白開水是最好的飲料,它富含多種礦物質,不用消化就能為人體直接吸收利用,能夠調節人體體液平衡,對辦公族來説也是盛夏的最好飲料。夏日,辦公族宜多喝30攝氏度以下的温開水。如嫌白開水太“清淡”,不妨在水中對症加點“料”,諸如花草茶,既補水又保健。不僅如此,還可配搭些果汁、蔬菜汁,既有營養又能補充維生素,比如,含有大量的維生素A的番茄汁能護眼,含鉀豐富的獼猴桃汁能護心,而菠蘿蘋果汁則既開胃又能補充維生素C。
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