規律練習三個瑜伽體式,幫你消除皺紋變美麗
作為一個愛美的女性,如果臉上出現了皺紋,那麼無疑是一個巨大的打擊。不管塗多少的化粧品都很難抹除這些皺紋的痕跡。但是很多人對皺紋的產生都存在着誤區,她們都認為臉上之所以會產生皺紋,其要遠遠都是平時保養不當。但是其實你對待生活的態度也可能會影響皺紋。所以小編建議大家在平時生活中多練習以下的幾個瑜伽動作,相信絕對可以幫助你們放鬆面部,減少皺紋產生。
獅子式獅子式是哈他瑜伽中的一個經典姿勢。我們在做獅子式之前要先屈膝坐在地上,雙手放在雙膝上方,臀部放在小腿上。然後記得要努力的張大嘴巴,儘量多活動面部的肌肉。這種體式可以幫助我們減緩面部皺紋的產生,同時也可以增加血液向腦部的運輸量,讓你面部的血液循環更快,延緩面部細胞的老化。
做獅子式時因為要儘量的多活動面部肌肉,所以就會顯得有些面目猙獰,千萬不要太害羞才行哦。
喇叭狗式喇叭狗式相對其他姿勢來説,會比較的簡單。我們要先將雙腳叉立分開,腳趾向前,同時緩緩地將上身逐漸的壓低,彎曲背部。讓你的頭部頂住地面,記得要將整個背部伸直,雙手可以放在地面,以此保持平衡。
這個姿勢可以讓血液更多地流向上身,滋潤腦部和麪部的各處神經,同時鍛鍊背部肌肉,幫助你恢復精力。
犁式犁式對我們的腰部的柔韌性要求比較高,我們練習的時候,要先將身體平躺在地上。然後將雙手放在身體兩側,再慢慢的將雙腿併攏伸直,逐漸的抬起直至腳掌到達頭頂。雙手這時候可以握拳合十,讓腳尖踮在墊子上。
這個動作是非常適合女性保健所用的。它可以讓血液更多地滋潤面部和頭部的肌膚,以及按摩腹部臟器,有益消化。
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